Les découvertes d'Ondes Exquises #3
Nos inspirations autour de la sexualité pour le mois de Mars
Bonjour à vous,
Ce mois-ci, je vous propose de ralentir le rythme. Vous avez surement déjà entendu parler du slow sex: c'est tout ce mouvement qui consiste à fair les choses de façon plus présente, avec plus d'attention, plus lentement mais mieux car pas "à la va-vite". Car faire du sexe pour du sexe ça n'a pas vraiment de sens. Autant prendre le temps, seul ou à plusieurs, explorer, laisser monter le désir, échanger, caresser, palper, masser, découvrir... Bref, ne pas limiter le sexe à la pénétration (bon ça, on en parle souvent sur notre compte Insta) mais préférer la sexploration. Se donner le temps, lâcher prise et faire les choses en conscience. D'ailleurs, notre article du mois s'intéresse à la masturbation consciente. Vous allez voir, c'est une pratique plus qu'intéressante. Ceci va très bien avec l'écoute de nos audios Sex Sounds. C'est une série qui vous enveloppe dans une ambiance orgasmique par des sons d'actes sexuels. Le jeu étant soit de se laisser aller par cette ambiance et en profiter pour explorer votre corps en solo, soit se concentrer sur les sons et tenter de comprendre ce qu'il est en train de se passer... Immersion garantie pour un voyage vers son plaisir. Retrouvez les audios de la série Sex Sounds et tous nos autres épisodes en vous abonnant.
Il ne vous reste plus qu'a découvrir le contenu de cette newsletter de mars avec notre article, les images inspirantes d'Instagram, notre sélection d'articles autour de la sexualité et nos audios du mois.
Bonne lecture
L’article
La masturbation consciente
De plus ne plus de femmes s’essayent à la masturbation : selon une enquête Ipsos, elles sont passée de 19% à 74% en l’espace de 50 ans. Si le but premier de la masturbation est de prendre du plaisir, elle permet aussi une reconnexion à son corps, réduit le stress, aide à s’endormir plus rapidement, permet de mieux connaître son corps… On parle désormais de masturbation consciente. Qu’est-ce que c’est, qu’est-ce que ça apporte et surtout comment faire ?
C’est l’introduction du concept de pleine conscience dans la masturbation. La pleine conscience se retrouve notamment dans la méditation et consiste à être attentif et présent dans l’instant présent. Elle implique de prendre en compte ses pensées, son corps, ses émotions et ses sentiments au moment où on la pratique. Ainsi, la masturbation consciente est une façon sensuelle d’explorer son plaisir en se concentrant sur ce que l’on fait et ce que l’on ressent dans tout son corps, en laissant ses pensées s’échapper. Elle va donc passer par une reconnexion à son corps, son plaisir et ses fantasmes. On prend le temps de (re)découvrir son corps avec sensorialité. C’est une démarche poussée par la curiosité, l’ouverture d’esprit et s’abstient de tout jugement. Elle implique également une exploration de la totalité des surfaces de son corps et de ne pas se concentrer uniquement sur sa vulve et son clitoris. Un bon moyen de se détendre mais aussi d’augmenter sa confiance en soi sexuelle.
Comment pratiquer la masturbation consciente ?
Voici quelques conseils et un exercice pratique pour vous permettre de découvrir ce qu’est la masturbation consciente. Pour commencer, il est conseillé de ne pas utiliser de sextoy mais d’utiliser ses mains pour vous créer un niveau d’intimité avec vous-même. Ensuite vous allez devoir vous détendre le plus possible et lâcher prise. La pratique consiste à stimuler toutes les parties de son corps sans préjugés et se laisser découvrir les sensations qui sont associées à chaque zone. Le but n’est pas la recherche d’orgasme (et encore moins de l’atteindre rapidement) mais bien de faire durer votre plaisir
afin de relâcher la pression et de vous détendre profondément.
1. Poser une intention
Avant de démarrer, vous pouvez commencer par poser une intention sur votre pratique (là encore cela s’inspire de la méditation). C’est un des éléments qui fera la différence entre une session de masturbation classique dans le but d’atteindre un orgasme rapide et la masturbation consciente qui vous mènera dans une exploration sensorielle (en gros, vous n’êtes pas là juste pour vous branler). Posez donc une intention dans votre esprit en vous demandant ce que vous attendez de ce moment avec vous-même. Voici quelques exemples pour vous donner des idées :
- « je voudrais dépasser le blocage que je fais sur mes seins et ressentir du plaisir à leur contact »
- « je voudrais découvrir le plaisir anal »
- « je voudrais atteindre un orgasme sans stimuler mon clitoris »
- « je voudrais trouver mes zones érogènes »
- « je voudrais aimer plus mon corps dans sa globalité »
Attention, comprenez bien ici qu’une intention est différente d’un objectif. En effet, lorsque vous posez une intention, vous n’avez pas besoin de l’atteindre, elle est déjà là, dès que vous l’avez assumé. J’insiste sur le mot : on pose une intention. Pas un objectif, pas un but. Il n’y a donc pas d’échec possible.
2. S’installer confortablement et se caresser
Prenez le temps de vous installer, choisissez un endroit calme ou vous vous sentez bien, mettez-vous à l’aise et optez pour une position confortable et propice à votre exploration. Le processus de déshabillage peut aussi faire partie intégrante de votre session et vous permettre de toucher tout votre corps. Pour plus de confort (ou aussi pour varier les sensations), vous pouvez utiliser une huile de massage ou du lubrifiant. Massez-vous en prenant votre temps, commencez par des zones facilement accessibles et pas forcément réputées pour être érogènes et concentrez-vous sur la sensation du contact de vos mains. Laissez-vous guider par votre désir, en fonction de ce que vous ressentez et de ce que vous avez envie d’explorer. Vous pouvez commencer par la texture des draps, la chaleur de votre peau, promenez-vous sur vos cuisses, agrippez vos fesses, massez votre ventre, caressez vos tétons de différentes façons, chatouillez vos lèvres (les grandes puis les petites), titillez l’entrée de votre anus… Tout est possible. Explorez tout ce qui vous appelle et laissez-vous aller en écoutant votre corps et vos sensations. N’hésitez pas non plus à changer de position pour varier les stimulations (sur le côté, jambes relevée et serrées, à quatre pattes, debout…
3. Ralentir et profiter
Se masturber en pleine conscience ne garantit pas un orgasme, mais permet de découvrir ses sensations et d’apprivoiser son corps. Toutefois, lorsque vous sentez le plaisir monter, vous pouvez choisir de ralentir, essayez de prendre votre temps, relâchez les muscles qui se crispent involontairement lors de la phase de plaisir afin de ralentir l’arrivée de l’orgasme. Ceci se rapproche du concept d’edging qui consiste à s’arrêter juste avant d’avoir atteint l’orgasme pour faire redescendre un peu la pression avant d’y retourner, et ce, plusieurs fois. Orgasme plus intense garanti à la clé. Mais vous pouvez aussi choisir tout simplement de vous laisser aller et de profiter de cet orgasme quand il arrive. Enfin, si l’orgasme est de faible intensité ou inexistant, ne soyez pas déçue, vous aurez profité du voyage et c’est le plus important pour se découvrir.
4. Gratitude
En fin de session, prenez un moment pour remercier votre corps pour le moment que vous venez de vivre, pour vous avoir offert toutes ces sensations et pour réagir positivement à vos stimulations.
EXERCICE
Pendant une session de masturbation consciente, vous devez considérer l’importance de respirer consciemment, idéalement avec la bouche ouverte. Vous pouvez essayer cet exercice de visualisation très simple : imaginez le plaisir, logé dans votre clitoris, qui remonte quand vous inspirez, sillonne tout votre corps et finit par envahir votre cerveau…
Comment lâcher prise
Vous n'arrivez pas à lâcher prise dans votre pratique de la masturbation consciente ? Vous pouvez tenter de changer vos habitudes :
Essayez différents moments de la journée : plutôt que de pratiquer la masturbation le soir au coucher, vous pouvez tester le matin au réveil, à la sieste…
Pratiquez dans une autre position : si vous faites cela généralement allongée sur le dos, essayez de vous asseoir les jambes croisées par exemple.
Optez pour une méthode différente : au lieu de vos mains, utilisez un sextoy, variez les matières (pour des sensations de chaud ou de froid)…
Attention, si vous avez été victime de violences sexuelles, ne vous forcez pas à explorer des techniques qui pourraient vous rappeler ce traumatisme. Préférez les contourner. Si par exemple ces violences ont consisté en une pénétration non désirée, préférez une stimulation en externe et réapprivoisez votre plaisir à votre rythme.
Inspiration
On a repéré pour vous sur Insta des images qui nous parlent.
Les articles qui nous ont intéressés
Qu’en est-il de la récession sexuelle chez les jeunes ?
Ce long article (en anglais) de The Atlantic parle de la récession sexuelle chez les jeunes américains qui seraient en moyenne, 2,5 fois plu abstinents que les générations précédentes (tout comme au UK, Australie, Finlande et Japon). Bien que la société semble très ouverte à différentes pratiques sexuelles, au polyamour ou aux applis de rencontre, force est de constater que la millenials font moins l'amour. Mais à côté de cette enquête, on retrouve cet article de Cosmo qui explique que les jeunes ne font pas moins l'amour, mais qu'ils le font mieux: moins de pénétration, plus de sex oral, pratiques BDSM, usage de sextoys... Ils sont en effet 71% à être satisfaits de leur vie sexuelle. Une jolie ouverture d'esprit qui montre aussi que les millenials sont moins dans une idée de performance et plus dans la curiosité et la compréhension de leurs désirs, et surtout dans le respect de l'autre et de soi-même. Et nous, on dit oui à ça !
Qu'est-ce que le breadcrumbing ?
Ce mot-valise désigne, en anglais, selon l’Urban Dictionnary, des « miettes de pain digitales » balancées de manière ponctuelle. Le breadcrumbing consiste à donner suffisamment d’attention à sa cible pour lui laisser l’espoir d’une relation, sans lui offrir ce qu'il·elle souhaite. Rien de bien nouveau, puisque se faire désirer est une tactique de séduction bien connue. Néanmoins, les réseaux sociaux et les nouvelles technologies amplifient le phénomène. Le·la breadcrumber laisse derrière lui·elle des miettes d’espoir, à coup de likes et de textos par-ci par-là. La plupart du temps, cette personne est un·e ex, un plan cul, ou juste cette personne rencontrée sur Tinder il y a quelques années avec qui on a pris un verre.
Savez-vous que le covid peut causer du priapisme?
Une étude de l'American Journal of Emergency Medicine s'est penchée sur le cas de deux hommes victimes d'une érection de plusieurs heures en France et aux Etats-Unis. Un trouble qui est l'une des conséquences du Covid-19. C'est très sérieux, et c'est à lire ici: https://www.ladepeche.fr/2021/03/09/des-erections-de-plusieurs-heures-un-effet-secondaire-du-covid-19-9417345.php
Recycler les sextoys
Si vous vous intéressez à l'environnement, vous êtes-vous déjà questionné sur le recyclage des sextoys? Spoiler: Il existe encore trop peu de solutions pour se débarrasser éthiquement de ses jouets sexuels lorsqu'ils sont usés ou passés de mode, et c'est bien dommage.
A découvrir ici:http://www.slate.fr/story/204974/sextoys-usages-recyclage-duree-vie-silicone
Nos audios
Ce mois-ci nous avons sorti 4 audios à écouter au chaud. Ce sont des épisodes de différentes séries que nous produisons. Pour vous donner un petit aperçu, voici un extrait de plusieurs audios. Pour les écouter en entier, abonnez-vous à notre formule oh ouïe ! et recevez 1 nouvel audio chaque semaine dans votre boîte mail (abonnement sans engagement).
Morning Glory (EP 4) - Le meilleur anniversaire de ma vie
Un anniversaire qui s'annonçait morose mais qui prend une tournure inattendue en fin de soirée. Des corps qui s'entremêlent jusqu'au petit matin, pour le plus grand plaisir de tous.
Premières expériences (EP 3) - Un diner plus que parfait
Une étrange soirée extrêmement codifiée, une expression de bonheur sur le visage des convives, un étrange ballet. Mais que se passe-t-il donc sous la table ? Un moment de pur fantasme hors du temps
Un audio à consommer sans (aucune) modération
Chaque dimanche sur notre compte Insta, on propose un petit quizz sonore spécial cinéma. Il s'agit de reconnaître le film à partir du son d'une de ses scènes de sexe.
Pas toujours évident, mais tellement intéressant de redécouvrir ces scènes uniquement avec le son, d'imaginer ce qui'l est en train de se passer, de faire appel à ses souvenirs pour savoir si on les reconnaît... Bref, c'est tout en sensualité que l'on vous invite à découvrir ou a redécouvrir le cinéma à travers ces passages qui nourrissent votre imaginaire.
Voici un exemple de quizz qui a été proposé le mois dernier. Alors, allez-vous trouver de quel film il s’agit ?
Vous trouverez tous les autres quizz ainsi que le titre du film de celui-ci dans nos stories à la une "quizz audio".
Retrouvez-nous sur Instagram
En plus de notre quizz du dimanche, il se passe plein de choses sur notre compte insta, on partage chaque jour avec vous nos trouvailles, nos envies, nos réflexions, nos valeurs ainsi que des extraits de nos audios et l'envers du décors du studio Ondes Exquises. Rejoignez-nous vite.
Merci d'avoir lu cette 3em newsletter dédiée à l'inspiration autour de la sexualité. Je vous donne rv le 15 avril pour le prochain numéro. D'ici là, n'hésitez pas à nous faire vos retours sur cette newsletter en répondant simplement à cet email.
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